Die Lieblingsdiät erfreut sich aufgrund ihrer Wirksamkeit großer Beliebtheit.
In nur 7 Tagen können Sie 5 bis 10 kg abnehmen. Gleichzeitig bleibt dem Menü aufgrund einer radikalen Umstellung der täglichen Ernährung keine Zeit, sich zu langweilen.
Jeder neue Tag ist eine Art eintägige Monodiät, die an einen normalen Fastentag erinnert.
Prinzipien einer siebentägigen Diät zum Abnehmen.
Die beliebteste 7-Tage-Diät zum Abnehmen hat viel Lob erhalten. Eine schonende Ernährung, die den täglichen Verzehr nur streng definierter Lebensmittel zulässt, hat keine Zeit, langweilig zu werden. Je nach Ihren persönlichen Geschmackspräferenzen können Sie das Menü Ihres „Lieblings“ nach Belieben aus zugelassenen Produkten abwechslungsreich gestalten.
Sie müssen im Voraus ein Menü erstellen und das Menü für jeden der 7 Tage ständig befolgen und dabei die folgenden Empfehlungen strikt befolgen: Salzaufnahme auf ein Minimum reduzieren, zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe (in Form von Kapseln, Pillen, Tabletten) einnehmen. An Trinktagen sollte man unbedingt ungesalzene Hühner- oder Putenbrühe trinken, um nicht vor einem kräftezehrenden Hungergefühl zusammenzubrechen. An einem Obsttag ist es ratsam, alle 2-3 Stunden zu essen, um Hunger-, Schwindel- und Schwächegefühle zu vermeiden. Körperliche Aktivität sollte in dieser Zeit auf ein Minimum beschränkt werden.
Das Diätmenü des Geliebten für 7 Tage setzt sich wie folgt zusammen:
- 1,3 und 6 Tage — trinken (alle Flüssigkeiten sind erlaubt, einschließlich Wasser, Tee, Suppen und Brühen in unbegrenzter Menge);
- Tag 2 — Gemüse (jedes frische Gemüse darf einzeln oder in Salaten verzehrt werden);
- 4 Tage - Obst (alle Früchte, insbesondere Kiwi und Grapefruit, die natürliche Fettverbrenner sind);
- 5 Tage - Proteine (gekochte Eier, gekochter Fisch und Hähnchenbrust, Joghurt);
- Tag 7 - eine ausgewogene Ernährung (die Ernährung umfasst Lebensmittel, die in den vorherigen Tagen Ihrer Lieblingsdiät akzeptabel waren: Brühen, Salate, Obst, Fisch, Hühnchen).
Produktliste
Lieblingsdiät für 7 Tage: Liste der auf der Speisekarte erlaubten Lebensmittel:
- Flüssig: gereinigtes stilles Wasser, ungesüßter Tee, ungesalzene Brühen, Kefir, Milch, Beerensaft und ungesüßtes Kompott;
- Obst: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Quitten, Kiwis, Grapefruits, Orangen, Bananen;
- Gemüse: Weißkohl, Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini, Karotten, Zwiebeln;
- Proteinprodukte: Hähnchen- und Putenfilets (gekocht, ohne Haut und ungesalzen), Fisch (gekocht), Hüttenkäse und fettarmer Joghurt, hartgekochte Eier.
Menü für 7 Tage
Lieblingsdiät - Menü für 7 Tage (Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen):
Montag:
- Kefir;
- Saft (Tomate, Apfel);
- Brühe;
- Tee;
- Beerensaft.
Dienstag:
- Geriebene Karotten;
- 2 Gurken, Tomate;
- Kürbiskaviar;
- Paprika, Spinat;
- Weißkohlsalat.
Mittwoch:
- Ein Glas Milch;
- Gemüsebrühe;
- Kompott;
- Kefir.
Donnerstag:
- Banane. Apfel;
- Orange, Grapefruit;
- Obstsalat;
- Kiwi;
- Birne, Apfel, Banane.
Freitag:
- Fettarmer Hüttenkäse mit Joghurt verfeinert;
- Hähnchenbrust (ohne Haut und ohne Salz);
- 2 hartgekochte Eier;
- Garnele;
- Schellfischfilet (gekocht oder gedünstet).
Samstag:
- Grüner Tee;
- Milch;
- Truthahnbrühe;
- Kefir;
- Warmes Wasser.
Sonntag:
- 2 hartgekochte Eier;
- Apfel, Birne;
- Hühnersuppe;
- Salat;
- Gekochtes Lachsfilet.
Der richtige Ausgang
Ihre Lieblingsdiät für 7 Tage liefert erstaunliche Ergebnisse und hilft Ihnen, 5 bis 10 kg abzunehmen. Allerdings muss es richtig sein, auf die Lieblingsdiät zu verzichten, um die erzielte Wirkung zu festigen. Auf keinen Fall sollten Sie sich sofort auf die gewünschten Köstlichkeiten stürzen, da sich sonst das vorherige Gewicht sofort wieder einstellt.
Am ersten Tag nach Beendigung Ihrer Lieblingsdiät frühstücken Sie am besten ein oder zwei hartgekochte Eier. Den ganzen Tag über können Sie Obst und Gemüse essen.
Zum Mittagessen empfiehlt es sich, Suppe auf Basis von Hühnerbrühe und Gemüse zu sich zu nehmen und sich zum Abendessen auf Salat zu beschränken.
Im Laufe des nächsten Monats ist es ratsam, den täglichen Kaloriengehalt Ihrer gewohnten Ernährung zu reduzieren. Es ist auch notwendig, die körperliche Aktivität zu kontrollieren und ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrennung aufrechtzuerhalten.
Sie können Ihre Lieblingsdiät frühestens zwei Wochen nach Abschluss der vorherigen Diät wieder aufnehmen.