Die Lieblingsdiät wechselt Trinktage mit einem Monodiättag ab, an dem Sie nur eine Art von Produkt essen können.
Die Essenz der Diät besteht darin, dass ein scharfer Übergang von einem Produkt zu einem Getränk für den Körper unerwartet wird. Durch eine solche "Umstrukturierung" werden Stoffwechselvorgänge intensiviert und der Körper verliert an Gewicht. Nehmen wir an, Sie haben gestern gedünstetes Gemüse gegessen und heute besteht Ihre Diät ausschließlich aus Getränken. Das Ergebnis ist ein intensiver Verbrauch jener Fettreserven, die vor der Diät während der Zeit der unsystematischen Ernährung angesammelt wurden, manchmal zu reichlich und mit unerwünschten Folgen.
Die Lieblingsdiät umfasst eine ziemlich große Auswahl an Produkten. Darüber hinaus können sie nach persönlichen Vorlieben gewählt werden. Die Lieblingsdiät für 7 Tage hat einen wichtigen Vorteil. Es bezieht sich auf eine ziemlich ausgewogene Ernährung. Aber auch ein kleines und kurzfristiges Ungleichgewicht kann unerwünschte Folgen haben: eine Verschlechterung des Zustands des Nervensystems, ein weniger attraktives Aussehen (verblaßte Haare, brüchige Nägel, ungesunder Teint).
Lieblingsmenü für Ihre Lieblingsdiät
Die Lieblingsdiät für jeden ungeraden Wochentag schreibt ausschließlich das Trinken vor. Kefir oder Joghurt, Säfte, Tee, Hähnchenfiletbrühe – Sie haben die Wahl. Durch die große Flüssigkeitsmenge kommt es nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch zur Ausleitung von Giftstoffen.
Montag -TrinktagSie können Kefir sowie warme Brühe trinken, vorzugsweise ohne Salz.
Dienstag -Gemüsetag. Das Menü umfasst jeden Gemüsesalat mit der obligatorischen Anwesenheit von Kohl, Sellerie. Dressing - Pflanzenöl mit Balsamico-Essig.
- Frühstück: Kraut-Tomaten-Salat (2 Stück) mit Kräutern.
- Mittagessen - Gurken- und Brokkolisalat mit Sellerie und Petersilie.
- Snack: zwei Paprika.
- Abendessen - ein Salat aus Tomaten, Weißkohl und Paprika mit Kräutern.
Mittwoch -TrinktagSie können das Menü des ersten Tages wiederholen oder Änderungen in der Getränkediät vornehmen.
- Frühstück - Tee (150 ml) und Smoothie (150 ml).
- Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml).
- Snack - fettfreier Kefir.
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Donnerstag- Obsttag. Auf der Speisekarte stehen Äpfel, Birnen, Quitten, Zitrusfrüchte. Bananen und Trauben sind nicht erlaubt.
- Frühstück - 1 Grapefruit, 1 Orange.
- Mittagessen - Obstsalat aus Äpfeln, Birnen und Orangen. Sie können ein wenig Ingwer hinzufügen.
- Snack - Bratäpfel (2 St. )
- Abendessen - Grapefruit (2 St. )
Freitag -Proteintag. An diesem Tag ist der Körper mit Eiweiß gesättigt. Auf der Speisekarte stehen Hühnerfleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Erbsen, Meeresfrüchte und Kefir.
- Frühstück - 200 g gekochter Fisch und 2 Eier.
- Mittagessen: 120 g gekochte Bohnen und ein Stück gekochtes Hähnchen (200 g).
- Snack - Milchshake.
- Das Abendessen ist ein Glas Milch.
Samstag -TrinktagSie können dem Speiseplan des ersten oder dritten Tages der Diät folgen.
7. Tag- endgültig.
Tag Obst und Gemüse. Außerdem sollte das Menü Gemüse und Obst enthalten, die Sie zu Beginn des Diätprogramms verzehrt haben. Tatsächlich geht dieser Tag - der allmählichen Abkehr von der Diät voraus. In diesem Stadium können Sie mit der Lieblingsdiät leichte Gemüse- oder Getreidesuppe oder Brei in die Ernährung aufnehmen.
- Frühstück - grüner Tee, 2 Eier.
- Mittagessen - Suppe mit Buchweizen - 300 ml.
- Snack - ein Apfel oder eine Grapefruit.
- Abendessen - ein Gemüsesalat mit Kräutern und Zusatz von Pflanzenöl.
Wie kommt man von seiner Lieblingsdiät los?
Die Lieblingsdiät ist ziemlich hart. Daher ist der korrekten Ausgabe höchste Aufmerksamkeit zu schenken. Andernfalls werden die Kilogramm bei einer scharfen Rückkehr zum üblichen Essstil ziemlich schnell zurückkehren. Um dies zu vermeiden, müssen Sie einfache Regeln beachten:
- im ersten Monat sollten Sie nur kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, um so nah wie möglich am physiologischen Rhythmus zu sein, auf den sich der Körper während einer kürzlich durchgeführten Diät eingestellt hat;
- lehnen Sie süße Backwaren, geräuchertes Fleisch, fettige, frittierte und stärkehaltige Speisen ab oder reduzieren Sie sie auf ein absolutes Minimum;
- tägliche Spaziergänge und leichte körperliche Aktivität werden empfohlen;
Wichtig:Die Lieblingsdiät kann frühestens nach drei Monaten wieder aufgenommen werden.
7 Tage oder 12?
Wenn die Diät ziemlich gut vertragen wird, können Sie die 12-Tage-Option anwenden. Das Ernährungsprogramm besteht aus eintägigen Monodiäten im Wechsel mit Trinktagen. Trinken Sie also am Montag, Mittwoch und Freitag Joghurt oder Kefir in der Menge, die Sie für geeignet halten. Achten Sie darauf, klares Wasser zu trinken. Donnerstag ist Obsttag, Freitag ist Eiweißtag (wir essen am meisten Hähnchenbrust), Samstag ist wieder Trinktag.
Die Tage 7, 8 und 9 sind Proteintage. Sie können gekochten Fisch oder Hühnerbrust essen.
Die letzten drei Tage, von 10 bis 12, passen nicht in den üblichen Zeitplan. Ein Glas Wein ist den ganzen Tag über erlaubt. Kleine Schlucke Wein sollten mit einem Stück Käse (30 g) gegessen werden.
Kontraindikationen
Die Lieblingsdiät ist, wie viele andere diätetische Ernährungsprogramme, nicht jedermanns Sache. Zunächst einmal sollten Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Nierenversagen, kardiologischen Problemen, Leber- und Magen-Darm-Erkrankungen darauf verzichten.
Die Lieblingsdiät ist absolut unvereinbar mit der Schwangerschaft und der Ernährung des Kindes.