Wie man in einer Woche 7 kg verliert

Heute werden wir darüber sprechen, ob es möglich ist.In kurzer Zeit schnell und sicher abnehmen.. Viele von Ihnen schicken mir oft Briefe oder fragen mich bei einem Termin: Wie kann man in einer Woche 7 kg abnehmen? Ich sage gleich, dass dies wirklich möglich ist, insbesondere für diejenigen, deren Ausgangsgewicht viel istübersteigt die Norm.

Wie man in einer Woche 7 kg verliert. Schnell und richtig abnehmen

Wenn Sie sich kalorienarm ernähren, verlieren Sie als Erstes Flüssigkeit. Daher schmilzt das Gewicht schnell dahin. wenn Ihr Gewicht10-20 % höher als normal, dann wirst du nicht so schnell abnehmen können und außerdem, ich sage dir ehrlich, es ist sehr schädlich.

Warum ist schnelles Abnehmen schädlich?

Warum fragst du? Ja, weil:

• Bei einer strengen Diät erhalten Sie nicht alle Nährstoffe;
• Mit der Flüssigkeit wird Kalzium ausgeschieden, die Knochen werden brüchig und brüchig;
• Auch Magnesium, Kalium, Vitamine und andere Mineralstoffe gehen verloren;
• es tritt nicht nur Reizbarkeit auf, sondern auch das Aussehen wird ziemlich erbärmlich;
• Die Haut verliert an Elastizität, Falten entstehen und es kommt zu einer Erschlaffung, die nicht so leicht zu überwinden ist.

Warum schnell abnehmen?

Aber es gibt Zeiten, in denen Frauen niemandem zuhören,Ich muss dringend abnehmen, führen Sie Ihr geplantes Programm aus, zum Beispiel:

• machen Sie Urlaub ans Meer, wo andere Sie sicher im Badeanzug sehen werden und Ihre Figur zu wünschen übrig lässt;
• Sie haben den Mann Ihrer Träume kennengelernt, es scheint, dass alles gut läuft, aber es steht ein romantisches Date bevor, bei dem vielleicht die Geheimnisse Ihres unvollkommenen Körpers enthüllt werden;
• Sie müssen vor Wettkämpfen abnehmen, Ihren Körper auf Dreharbeiten vorbereiten usw. ;
• sehr oft ist der Grund ein Streit mit Freunden oder einem Freund;
• In der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die schönen Klamotten, die Sie vor einem bestimmten Datum gekauft haben, tragen.

Die Gründe mögen vielfältig sein, aber was auch immer der Grund sein mag, ich ermutige Sie immer, Schritt für Schritt und vorsichtig abzunehmen, am Ende führt dies immer zu besseren Ergebnissen, da das Gewicht nicht so schnell zurückkommt, als wenn Sie schnell abnehmen würden.

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht aufhalten lassen, die trotzdem mit aller Kraft abnehmen und um jeden Preis versuchen, Gewicht zu verlieren, gebe ich meinen professionellen Rat, um den Körper so wenig wie möglich zu schädigen.Risiken reduzieren und schwerwiegende Folgen verhindern.

Zehn Tipps für alle, die ganz schnell abnehmen wollen

Um zu verstehen, wie Sie in einer Woche 7 kg abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden, müssen Sie verstehen, was Sie essen können und sollten und welche zusätzlichen Maßnahmen Sie ergreifen müssen.

1. Verwenden Sie keine Monodiäten, denen alle notwendigen und nützlichen Substanzen fehlen. Verzichten Sie beispielsweise auf Buchweizen, Reis, Kefir und ähnliche Diäten, die auf einer Produktart basieren.
2. Sie müssen die Portionen auf 200-250 g reduzieren.
3. Sie müssen 5-6 Mal am Tag mit drei Hauptmahlzeiten und zwei oder drei Snacks essen. In jedem Supermarkt können Sie vergünstigte Produkte für Hauptgerichte und Snacks kaufen.
4. Um den Hunger zu unterdrücken und einer Dehydrierung vorzubeugen, sollten Sie täglich 1, 5 bis 2 Liter sauberes Wasser trinken.
5. Sie müssen auf Lebensmittel verzichten, die leere Kalorien enthalten: Süßigkeiten, Gebäck, Gebäck, raffinierte Lebensmittel, raffiniertes Getreide, Nudeln, alkoholische Getränke.
6. Vergessen Sie den Geschmack von Würstchen, Würstchen, geräuchertem Fleisch, Marinaden, scharfen Gewürzen, Gurken und fetthaltigen Lebensmitteln.
7. Die letzte Mahlzeit sollte auf sechs Uhr nachmittags oder sogar etwas früher verlegt werden, damit der Verdauungstrakt nach sechs Uhr ruhen kann.
8. Darüber hinaus müssen Sie sich viel bewegen, spazieren gehen, Sport treiben, Fitness betreiben, laufen oder zu Hause trainieren. Sie können jede Sportart ausüben, die Ihnen angenehm und zugänglich ist. Hauptsache, Sie treiben sie regelmäßig.
9. Gleichzeitig müssen Massagen, Massagen und Packungen durchgeführt werden. Sie können Kosmetika einreiben, die den Zustand der Haut verbessern und sie nähren. Dies geschieht, um Dehnungsstreifen vorzubeugen.
10. Es gibt nur Lebensmittel, die kalorienarm, aber gesund für den Körper sind.

Hier ist zum Beispiel ein Video, mit dem Sie alle Muskelgruppen zu Hause trainieren können:

Lesen Sie diese Tipps noch einmal und entscheiden Sie selbst, ob Sie bereit sind, solche Opfer zu bringen, ob Sie diese Diät lange durchhalten können, denn selbst wenn Sie die notwendigen 7 kg in einer Woche verlieren, rate ich IhnenHören Sie nicht auf, sondern festigen Sie das Ergebnis.. Sie verlieren zwar nicht noch mehr Gewicht, aber die verlorenen Pfunde kommen nicht wieder zurück.

Und hier ist ein sehr nützliches Video, das erklärt, wie Fett tatsächlich verbrannt wird und was Sie wissen müssen, um Fettreserven zu verbrennen:

Diätmenü für 7 Tage.

Damit Sie nicht darüber nachdenken müssen, was möglich ist und was nicht, habe ich eine Sieben-Tage-Diät vorbereitet, mit der Sie zwischen 5 und 7 kg abnehmen können. Natürlich, solange duBefolgen Sie die 10 Tippsdas ich dir schon einmal gegeben habe. Vergessen Sie nicht, dass alle Portionen nicht mehr als 200-250 g wiegen sollten, essen Sie abends nur vor 18 Uhr und üben Sie dreimal pro Woche mindestens 40-50 Minuten lang alle verfügbaren Sportarten aus.

Also, das 7-Tage-Menü:

Der erste Tag:

• Frühstück:gekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:zwei Esslöffel fettarmer Hüttenkäse;
• Abendessen:100 g gekochtes Hähnchen, Tomate;
• Nachmittags-Snack:Apfel;
• Abendessen:ein Glas Kefir.

Zweiter Tag:

• Frühstück:Omelett - 1 Ei mit Milch, Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen:geriebene Möhren;
• Abendessen:100 g gedünsteter Kohl mit gehacktem Hähnchen, 1 Gurke;
• Nachmittags-Snack:150 ml Tomatensaft;
• Abendessen:100 g entrahmter Hüttenkäse und 100 g Naturjoghurt.

Tag drei:

• Frühstück:weichgekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:gebackener Apfel;
• Abendessen:100 g gebackener Fisch, 100 g Kohlsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Apfelsaft;
• Abendessen:geschmorte Hähnchenflügel, frische Gurke und Kräutersalat.

Tag vier:

• Frühstück:weichgekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:gebackener Apfel;
• Abendessen:100 g gebackener Fisch, 100 g Kohlsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Apfelsaft;
• Abendessen:geschmorte Hähnchenflügel, frische Gurke und Kräutersalat.

Tag fünf:

• Frühstück:gießen Sie zwei Esslöffel Haferflocken mit heißer Milch und ungesüßtem Kaffee;
• Mittagessen:orange;
• Abendessen:150 g gedünstetes Gemüse, außer Kartoffeln, eine Gurke;
• Nachmittags-Snack:150 ml Kefir;
• Abendessen:Hüttenkäse-Auflauf: 100 g Hüttenkäse, 1 rohes Ei, ein gehackter Pfirsich oder Apfel, alles vermischen, backen.

Tag sechs:

• Frühstück:zwei Esslöffel gekochter Buchweizen, ungesüßter Kaffee;
• Mittagessen:geriebener Apfel;
• Abendessen:150 g geschmortes Hähnchen, Tomate;
• Nachmittags-Snack:150 ml Tomatensaft;
• Abendessen:gegrillter Fisch mit Gemüse 200g.

Siebte Tag:

• Frühstück:gekochtes Ei, ungesüßter Tee;
• Mittagessen:geriebene Möhren;
• Abendessen:150 g geschmortes Rindfleisch, 100 g Kohlsalat;
• Nachmittags-Snack:150 ml Naturjoghurt zum Trinken;
• Abendessen:200 g gedünstetes Gemüse außer Kartoffeln mit Hackfleischstücken.

Diät „Woche"

Eine weitere sehr beliebte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die „Wochen"-Diätdauert genau 7 Tage. Zuerst schreibe ich Ihnen die Speisekarte und gebe Ihnen dann meine Tipps und Empfehlungen für jeden Tag.

Wöchentliches Diätmenü.

Der erste Tag:

Nur Getränke, zum Beispiel Tee, ungesüßter Kaffee, fermentierte Milchprodukte, Brühen ohne Salz und Fett, Abkochungen von Gemüse und Kräutern, frisch gepresste Säfte usw.

Beratung:Der Verbrauch sollte 1 Liter nicht überschreiten, außer bei sauberem Wasser. Wenn Sie übermäßig trinken, können Sie leicht viele unnötige Kalorien zu sich nehmen. Sie dürfen keine süßen kohlensäurehaltigen Getränke, zuckerhaltige Kompotte oder im Laden gekaufte Säfte trinken. Selbst frisch gepresste Säfte haben einen hohen glykämischen Index, sodass Sie noch mehr zunehmen können als bei einer normalen Ernährung.

Zweiter Tag:

Nur rohes Gemüse, zum Beispiel Karotten, Rüben, Gurken, Tomaten, Kohl, Brokkoli, Zucchini, Radieschen und Kürbis. Man kann sie reiben und daraus Salate zubereiten, man kann sie aber nur mit Zitronensaft würzen.

Beratung:Warten Sie nach der Salatzubereitung, bis das Gemüse seinen Saft abgibt. Trinken Sie zusätzlich Wasser, ungesüßten Tee und Kräutertees.

Tag drei:

Auch hier finden Sie Getränke aller Art, allerdings ohne Kalorien und ohne überschüssigen Zucker oder Fett.

Beratung:Um die Trinktage besser zu überstehen, bereiten Sie Smoothies mit Gemüse und Früchten zu, pürieren diese im Mixer und geben Mineralwasser hinzu.

Tag vier:

Obsttag, an dem Sie jedes Obst essen können.

Beratung:Essen Sie nicht mehr als 1-1, 5 kg pro Tag, da viele Früchte so süß sind, dass sie selbst die tägliche Kalorienaufnahme einer Person übersteigen können, die nicht abnimmt. Vermeiden Sie Bananen, Weintrauben und Feigen, die zu viel Zucker enthalten.

Tag fünf:

Ein Proteintag wird am befriedigendsten sein. Sie können gekochtes Fleisch, Eier, Hüttenkäse, Fisch und Pilze essen.

Beratung:Ich empfehle, nicht mehr als 350 g Fleischprodukte, etwa 150 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von bis zu 2 %, 1-2 Eier zu essen. Achten Sie außerdem darauf, mindestens zwei bis drei Gurken oder Tomaten in Ihren Speiseplan aufzunehmen, um keine Verstopfung zu verursachen.

Tag sechs:

Und wieder trinken wir Kefir, fermentierte Milchprodukte mit Bifidobakterien, Obst- und Gemüsesäfte. Sie können die Brühe kochen, aber das gesamte Fett entfernen und etwas Salz hinzufügen.

Siebte Tag:

Dieser Tag bereitet Sie auf die Rückkehr zur normalen Ernährung vor. Aber alle Portionen sind sehr klein und äußerst diätetisch.

• Frühstück:Omelett, Tee;
• Mittagessen:fettarmer Joghurt;
• Abendessen:Hühnersuppe;
• Nachmittags-Snack:1 beliebige Frucht;
• Abendessen:Gemüsesalat, vielleicht „griechisch" mit Stücken ungesalzenem Feta-Käse oder Mozzarella-Käse.

Die „Semana"-Diät liefert laut Bewertungen gute Ergebnisse. Sie können 5 bis 7 kg abnehmen, denn kleine Portionen ermöglichen:

• zusammengezogener Magen;
• entleeren Sie den gesamten Verdauungstrakt;
• den Körper trocknen;
• überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe beseitigen.

Ich denke, ein weiterer unbestrittener Vorteil ist, dass man nach einer solchen Diät seinen Appetit kontrollieren kann. Der Körper gewöhnt sich daran, viel weniger zu essen und man wird bereits mit einer kleinen Menge an nicht zu kalorienreichen Lebensmitteln zufrieden sein.

Peta Wilsons Diät für eine Woche

Berühmte SchauspielerinPeta Wilson wendet eine Woche lang ihre Version der Diät an. Bestimmte Produkte werden täglich verwendet:

1. Ofenkartoffeln 4-5 Stück, 1, 5 Liter Kefir;
2. 200-250 g gekochtes Hähnchen, 1 Liter Kefir;
3. 200-250 g geschmortes Rindfleisch, 1 Liter Kefir;
4. 200-250 g gebackener Fisch, 1 Liter Kefir;
5. 400 g Obst, 400 g Gemüse, 0, 5 Liter Kefir;
6. 3-4 gekochte Eier, 1, 5 Liter Kefir;
7. Kefir wechselt sich mit Mineralwasser ab.

Ich würde eine solche Diät nicht empfehlen, da es sich im Wesentlichen um eine Reihe von Protein- und Milchgerichten handelt. Fast kein Gemüse und Obst (außer am fünften Tag),keine ballaststoffhaltigen Lebensmittel. Das bedeutet, dass sich der Stoffwechsel mit Sicherheit verlangsamt und das Gewicht zunächst schnell verschwindet und dann dort aufhört.

So verlieren Sie schneller Gewicht

Eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, kann gefunden werden, wenn man sich an die richtige Ernährung hält. Dann müssen Sie sich für einen Feiertag, Geburtstag oder Neujahr nicht beeilen und dringend abnehmen. Sie bleiben immer in Form, unabhängig von der Jahreszeit und den Umständen.Sie können in zwei Wochen 7 kg verlieren, in einem Monat können Sie 10 kg verlieren, richtiger und zuverlässiger ist es jedoch, nicht mehr als 1 kg pro Woche oder noch weniger abzunehmen. So verlieren Sie nicht Ihre Gesundheit, die Elastizität Ihrer Haut und Muskeln bleibt erhalten und Sie können sich nach und nach an das Essen gewöhnen.