Effektive proteinbasierte japanische Diät, Regeln zum Abnehmen und Menü für 7 Tage.

Die japanische Diät für 7 Tage gilt als eines der strengsten und kürzesten Abnehmprogramme, mit dem Sie gute Ergebnisse erzielen können. Diese Methode ist ein ernsthafter Test für den Willen. Bevor Sie sie anwenden, müssen Sie die Regeln und Merkmale des Abnehmens auf diese Weise studieren.

Japanische Diät für 7 Tage: Was ist der Sinn?

Das Grundprinzip dieses Gewichtsverlustschemas ist die Aufnahme von Lebensmitteln in die Ernährung, die eine große Menge an Proteinen, Ballaststoffen und den notwendigen Vitaminkomplexen enthalten. Es ist verboten, dem Menü Salz oder Kohlenhydrate hinzuzufügen.

Besonderheiten der Diät:

• Der fast vollständige Verzicht auf Frühstück mit strengen Anforderungen an die Zusammensetzung des Produkts erfordert eine erhebliche Willensanstrengung, um Gewicht zu verlieren. Der Unterschied zu anderen Abnehmprogrammen ist das Verbot von Snacks. Wenn die meisten Diäten 5-6 Mahlzeiten pro Tag beinhalten, übersteigt ihre Anzahl im Japanischen 3 nicht;
• Das japanische Diät-Menü für 7 Tage zeichnet sich durch seinen geringen Kaloriengehalt aus. Der durchschnittliche Tageswert liegt bei 1. 100 Kilokalorien. Die Produkte werden unter Berücksichtigung ausgewählt, dass Fettverbrennungsprozesse im Körper initiiert werden;
• Während der Woche müssen Sie proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

Bei diesem Ansatz erfährt der Körper überschüssiges Fett, sodass er interne Ressourcen verwendet, um ein Gleichgewicht zu erreichen.

Wie lauten die Regeln?

Die japanische 7-Tage-Diät ist ziemlich streng und daher nicht für jeden geeignet, der daran interessiert ist, Gewicht zu verlieren. Menschen, die Schwierigkeiten mit Willenshandlungen haben, müssen ihre Fähigkeiten einschätzen, um ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen. Dazu müssen Sie zunächst die Regeln studieren, die für die japanische Ernährung vorgesehen sind:

• Es ist nicht erlaubt, die Reihenfolge der Diät nach Belieben zu ändern. Beispielsweise können Sie das Umgebungsmenü am Freitag oder an jedem anderen Tag nicht verwenden. Gleiches gilt für den Tagesablauf: Zum Frühstück müssen Sie die Lebensmittel essen, die für die Morgenmahlzeit vorgesehen sind;
• Beschränken Sie die Verwendung von Salz beim Kochen. Wenn es schwierig ist, ohne Zusatzstoff zu essen, muss die Psyche nicht erneut überlastet werden - eine kleine Anzahl schwacher Ersatzstoffe ist zulässig.
• Die japanische Diät für 7 Tage impliziert wie jedes andere Gewichtsabnahmeschema die Notwendigkeit, sich an das Trinkschema zu halten. Die Tagesration muss 2 Liter sauberes Wasser enthalten. Es ist besser, den Tag mit einem Glas warmem Wasser ohne Gas zu beginnen. Gleiches gilt für die Zubereitung von Mahlzeiten: 30 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen müssen Sie mindestens 200 Milliliter trinken;
• Sie müssen auf die Verwendung von Zucker und fetter Milch verzichten.
• Das Verbot gilt auch für alkoholische Getränke. Sie gelten nicht nur als hyperkalorisch, sondern wirken sich auch negativ auf wichtige Systeme des menschlichen Körpers aus, der durch die Umstellung auf eine eingeschränkte Ernährung ohnehin überlastet ist;
• Die Vorbereitung auf eine Diät ist ein wichtiger Schritt. Es beinhaltet eine allmähliche Ernährungsumstellung, begleitet von der Ablehnung verbotener Lebensmittel - frittiert, fettig usw. Das Menü für jeden Tag der japanischen Diät für 7 Tage sollte mit gekochtem Reis, Kräutern und Sauermilchprodukten aufgefüllt werden;
• Nachdem Sie den Gewichtsabnahmeprozess abgeschlossen haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die Diät korrekt beenden. Nach einer Woche ist es verboten, sofort zu einer vertrauteren Ernährung zurückzukehren, die fetthaltige und würzige Speisen in großen Mengen enthält. Alles muss der Reihe nach erledigt werden. Um das Ergebnis zu konsolidieren, wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu begrenzen und die Grundsätze der richtigen Ernährung zu befolgen.
• Mahlzeiten müssen gemäß dem Zeitplan durchgeführt werden; Die Zeit zu ändern oder zu überspringen ist nicht erlaubt;
• Das Essen muss gründlich gekaut werden. Dadurch wird die schnelle Aufnahme der Produkte sichergestellt, die Verdauungsprozesse werden zu geringeren Kosten durchgeführt, was bei kalorienarmen Gerichten wichtig ist;
• zwischen den Mahlzeiten zur Beruhigung des Hungergefühls empfiehlt es sich, ein Glas Wasser oder grünen Tee zu trinken.

Wenn die japanische Diät zum Abnehmen verwendet wird, gelten 7 Tage als maximale Dauer des Prozesses. Wenn Sie zu stark drücken, können Sie eine Erschöpfung des Körpers erreichen. Ein zweiter Kurs wird frühestens sechs Monate nach dem vorherigen empfohlen.

Was sind die Vorteile?

Japanische Diät für 7 Tage - Das Menü dieses Schemas zum Abnehmen von Übergewicht soll das Erreichen der folgenden Vorteile gewährleisten:

• in relativ kurzer Zeit pro Woche können Sie durchschnittlich bis zu 6 Kilogramm Übergewicht loswerden;
• Am Ende der Diät gewöhnen sich viele Menschen an die kleinen Größen der Teller, sodass sie sich in Zukunft daran halten, was sich positiv auf den Körper auswirkt.
• Zusätzlich zum Abnehmen können Sie mit Hilfe einer Diät Giftstoffe loswerden und einen normalen Stoffwechsel erreichen.
• Das erzielte Ergebnis kann über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden, wenn eine Person die Prinzipien der richtigen Ernährung befolgt.

Ein weiteres wichtiges Plus laut Bewertungen - das japanische Diätmenü für 7 Tage ist für Menschen geeignet, die kein nennenswertes Einkommen haben. Die Diätkost ist recht günstig und wird in handelsüblichen Geschäften verkauft.

Was sind die Nachteile?

Zusätzlich zu den angenehmen Momenten müssen Sie vor der Anwendung der japanischen Diät deren Nachteile berücksichtigen:

• Aufgrund des zu kalorienarmen Inhalts des Menüs leidet eine Person fast ständig an Hunger. In dieser Hinsicht kann es zu allgemeiner Schwäche und erhöhter Schläfrigkeit kommen. In einem kritischen Zustand des Körpers kann es zu einer Verletzung der Bewegungskoordination oder Ohnmacht kommen. In diesem Fall müssen Sie die Diät aufgeben und ein sanfteres Schema wählen.
• es gibt viele Kontraindikationen;
• Das Abnehmprogramm besteht aus drei Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten. Diese Eigenschaft wird von Ernährungswissenschaftlern häufig in Frage gestellt, die auf der Notwendigkeit einer erhöhten Nahrungsaufnahme bestehen. Andernfalls wird der Körper ständig gestresst, was zu einer Reihe von Problemen mit wichtigen Körpersystemen führen kann.

Die japanische Diät ohne Salz für 7 Tage eignet sich für Menschen, die in kurzer Zeit Übergewicht loswerden müssen und gleichzeitig auf alle Einschränkungen vorbereitet sind. Wenn Sie keine Motivation und kein klares Ziel haben, wird es problematisch, sich die ganze Woche über an Ihren Gewichtsverlustplan zu halten.

Was sind die Kontraindikationen?

Die japanische Ernährung muss von Menschen aufgegeben werden, die:

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Magenprobleme: Geschwür, Gastritis;
• Verletzungen der Harnwege.

Kontraindikationen gelten auch für schwangere Frauen und Frauen, die Neugeborene stillen.

Wie wähle ich Produkte aus?

Richtiges Abnehmen mit dem japanischen Diät-Menü für 7 Tage ist nur bei Verwendung der richtigen Produkte gewährleistet. Daher muss ihre Auswahl mit aller Sorgfalt angegangen werden:

• Das Frühstück besteht in der Regel aus Kaffee, da das Getränk hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. Auch auf nüchternen Magen hat ein betrunkenes Getränk keine Wirkung auf den Körper. Der Kaffee muss jedoch von hoher Qualität sein;
• Kohl gilt als Grundnahrungsmittel. Es ist kalorienarm. Gleichzeitig muss der Magen mehr Energie für seine Verdauung aufwenden, als er erhält. Darüber hinaus hat das Produkt einen hohen Ballaststoffgehalt, der die normale Funktion des Darms gewährleistet;
• Bei der Auswahl von Huhn und Rindfleisch sollten Sie frisches mageres Fleisch nehmen, gefrorene Schlachtkörper aus dem Lebensmittelkorb ausschließen. Gleiches gilt für Fisch.

Auch die restlichen Nahrungsbestandteile müssen hochwertig sein. Besonderes Augenmerk sollte auf das Verfallsdatum und die Zusammensetzung der Produkte gelegt werden.

Japanisches Diätmenü für 7 Tage: Tisch

Die Standarddiät ist wie folgt aufgebaut:

	Frühstück.	Tägliches Essen.	Abendessen.
a.	Eine Tasse glatter Kaffee ohne Zucker.	200 Milliliter Tomatensaft, zwei gekochte Eier und mit Olivenöl gewürzter Krautsalat.	250 Gramm Fisch, gedämpft.
zwei.	Eine Tasse Kaffee. Keksersatz - Roggenbrotkeks.	Eine kleine Menge fettarmer Fisch (250 Gramm), gekocht, mit Krautsalat, angemacht mit Olivenöl.	100 Gramm gekochtes Rindfleisch und 200 Milliliter Kefir ohne Fettgehalt.
3.	Kaffeekeks und Roggenbrot.	Zucchini in einer Pfanne gekocht. Die Verwendung in unbegrenzten Mengen ist erlaubt.	Rindfleisch (200 Gramm reichen aus) und 1-2 Eier werden gekocht. Als Ergänzung können Sie einen Standard-Krautsalat zubereiten.
vier	Kaffee.	50 Gramm Käse und gekochte Karotten mit einem Ei.	Grüner Apfel in Höhe von zwei Stück.
5.	Karotten, sorgfältig gekocht, mit Zitronensaftzusatz.	Gekochte Hähnchenbrust in Höhe von 500 Gramm, Kohlsalat mit Karotten - alles unter Olivenöl.	Grüner Apfel in Höhe von zwei Stück.
6.	Kaffee.	Gedämpfter Fisch 0 ist genug 200 Gramm. Trinken: Tomatensaft, nicht mehr als 200 Milliliter.	Gekochtes Ei in Höhe von zwei Stücken und Krautsalat mit Olivenöl.
7.	Grüner Tee.	200 Gramm gekochtes Rindfleisch und eine Birne.	200 Gramm gedämpfter Fisch, 200 Milliliter Kefir.

Japanisches Diätmenü für 7 Tage - eine Tabelle - Rezensionen darüber enthalten in der Regel Hinweise auf diejenigen, die aufgrund eines ständigen Hungergefühls abgenommen haben, aber ein wirksames Ergebnis. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, müssen Sie in jedem Fall Ihr Budget und die Fähigkeiten des Körpers einschätzen.

Welche Ergebnisse können erzielt werden?

Bewertungen der japanischen Diät für 7 Tage charakterisieren sie als eine wirksame Methode zum Abnehmen. Mit seiner Hilfe können Sie in einer Woche 5-8 Kilogramm Übergewicht loswerden. Das Endergebnis wird unter Berücksichtigung des Ausgangsgewichts und individueller Merkmale ermittelt.